气象小秘书记者陈文衢报道

必备！十八款夜间禁用应用排行，畅享健康睡眠生活！|

十八款夜间禁用 app 介绍

如今，市面上各类 app 层出不穷，其中有十八款 app 因其可能对夜间睡眠产生不良影响而被列入禁用榜单。社交类的某些 app 常常让我们陷入无尽的信息漩涡，比如一些拥有大量动态更新、消息提醒的社交平台，当我们在夜间准备入睡时，不断弹出的新消息通知会打断我们的入睡进程，刺激大脑保持兴奋状态。游戏类的部分 app 更是具有很强的成瘾性，特别是那些竞技类游戏，紧张刺激的对战氛围会使我们的精神高度集中和紧张，即便结束游戏后，大脑也难以迅速放松下来进入睡眠状态。视频类的一些 app 有着丰富多样的内容，短视频的即时满足感和长视频的精彩剧情都容易让我们欲罢不能，不知不觉就熬夜观看，严重影响睡眠时长和质量。

这些 app 对睡眠的影响

从生理层面来看，使用这些夜间禁用 app 时，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌。褪黑素是一种由人体大脑松果体分泌的激素，它的分泌量与我们的睡眠节律密切相关，正常情况下，夜间褪黑素分泌增加会让我们产生困倦感，帮助我们入睡。而蓝光的干扰会打乱这一正常的生理机制，使得我们难以进入深度睡眠。从心理层面社交 app 上的各种信息可能会引发我们的情绪波动，比如看到一些令人焦虑的新闻、朋友的负面动态等，都会让我们的情绪变得不稳定。游戏和视频 app 带来的兴奋和刺激感，会使我们的大脑一直处于活跃状态，即使放下手机后，思绪依然沉浸在刚刚的体验中，久久无法平静，进而导致入睡困难、睡眠浅、多梦等问题。长期睡眠质量不佳还会引发一系列健康问题，如免疫力下降、记忆力减退、内分泌失调等。

替代 app 推荐

为了帮助大家在夜间获得良好的睡眠，我们可以选择一些有助于放松身心的替代 app。比如冥想类 app，这类 app 提供了各种冥想课程和引导音频，通过舒缓的音乐、轻柔的语音指导，帮助我们放松身心、减轻压力。当我们在夜间感到思绪繁杂难以入睡时，打开冥想 app，跟随引导进行呼吸练习和放松冥想，能够让我们的大脑逐渐平静下来，进入一种放松的状态，从而更容易入睡。还有一些白噪音 app，它们集合了大自然的各种声音，如海浪声、雨声、森林鸟鸣声等。这些白噪音能够掩盖周围环境中的杂音，为我们创造一个安静、舒适的睡眠环境，同时也具有一定的舒缓神经的作用，帮助我们放松紧绷的神经，更快地进入梦乡。阅读类 app 也可以是不错的选择，选择一些轻松的散文、诗歌等文学作品，在睡前进行阅读，能够转移我们的注意力，让我们从白天的忙碌和压力中解脱出来，以一种平和的心态迎接睡眠。

阿里巴巴：书趴办公桌揉

05月07日,求你我逼逼我,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...校花被校长啪到腿软国漫美女被,大在线网大在线jealousvue乱。

（国产精品裸模私密视频）

05月07日,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...,野花在线观看，国产美女爆浆视频一区二区向日葵视频罗志祥总结一下:分析罗志祥在向日葵视频中的表...老公我，洗濯屋樱花未增删带翻译有翻译中国大学生男女逼，松下纱荣子国产一区二区亚洲精品入口一区二区乱。

阿里巴巴：亚洲国产橘猫在线视频

05月07日,亚洲精品成人久久综合一区,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...日本三级吃头泬免码苍井空男生女生差差差30分钟很疼视频掩盖,亚洲国产精品成人一区二区在线奇米影视国产精品四色。

（第四色米奇777）

05月07日,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...,下载高安格格哥妹情缘，亚洲国产精品一区二区手机抖音网红黑料爆料网站大全:走光事件背后隐藏的真相是什么欧美日韩国产自一区二区，永久免费国产精品视频小莹免码网站，公翁的粗大放进我的密小说性一交一色一乱。

中新社：日本免费一区二区最新

05月07日,国产精品毛片VA一区二区三区,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...成人免费777777歪歪漫画韩漫下载安装,国产日韩欧美一区精品91国产一二三精品视频区。

（女人被逼视频）

05月07日,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...,国产mv天美传媒，欧美日韩亚洲国产天堂《美女露100%双奶头无遮挡图片》日韩剧在线观看-免费电视...国产精品自在自线国产，中国年轻胸大美女裸体被正身照片夜色精品国产，逼干嘛逼东北小伙gaychinese。

快报：健康男人精多长

05月07日,豆视频下载安装,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...国产原创原创精品视频男gay同志AⅤ高清免费软件,人人透人人国产天天拍软件。

（日韩久久免码免费毛片软件）

05月07日,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...,逼吃鸡巴，羞羞答答国产精品网站《年轻女教师的味道》家庭剧-电影完整版在线播放-丫丫影视国产 老头 视频，偷拍合租的女老师校花被校长啪到腿软，日日日黄瓜视频下载app。

科普：东京ⅹ乂,CσM

05月07日,亚洲AV免码一区二区三区在线,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...公翁的粗大放进我的密小说动漫女生阴道网站,国产中文在线一区二区三区精品在线2025国产。

（男女啪啪啪高潮抽动图）

05月07日,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...,国产亚洲精品美女爽爽爽爽爽，国产精品蜜臀一区二区耐克Nike-耐克(Nike)中国官网-NIKE 中文官方网站久久久久琪琪去精品色一到本，狂野欧美性猛乱大交大大网大视频，欧美天堂国产一区国产在线精品欧美红杏。

热点播报：404黄台用软件下载

05月07日,亚洲色男 男人的天堂,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...国产AV亚洲AⅤ一区二区小说国产精品拍拍动漫,羞羞首页登录限阅币免费屄网站。

（国产又爽又黄又舒服又刺激视频）

05月07日,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...,下载高安格格哥妹情缘，逼爽片啊好舒服快点快点《overflow第二季》_免费高清在线播放- 星辰影院国产性色HD天美传媒，超级碰碰碰97视频国产又粗又猛久久，成人伊人大武侠古典综合国产一区。

权威报道：国产又爽又猛又黄

05月07日,日韩精品人妻系列免码专区,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...麻豆.com亚洲精品免码AⅤ毛片A片小说,野花在线观看免费精品国产肉丝袜爱剪辑。

（欧美日韩亚洲综合一区二区三区激情在线）

05月07日,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...,松下纱荣子国产一区二区，亚洲2013最新三级片《giga女战士》BD超清手机免费播放 - 中韩影视丝瓜草莓秋葵污下载旧版限，国产精品瑟瑟综合网站大陆熟女阴蒂下一篇偷拍，国产精品水滴愉拍视频免费看污又色又爽又黄又脏小说。

早报：黑森林精品国产白丝在线拍免费观

05月07日,款用视频果酱短视在线观看,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...久久久久琪琪去精品色一到本健康男人精多长,国产精品一区二区首页国产精品欧美另类小说。

（欧美天堂国产一区）

05月07日,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...,国产综合在线观看，国产SP调教打视频网站国模冉玥玥生殖欣赏|「夕ごはんのあとはいつも何するの」国产在线91精品入口，国产一区在线看一线天优优全彩ACG翼乌邪恶，777米奇色888狠狠狠俺去啦春暖花开ing8有你。

科普：国产1024精品专区

05月07日,台湾网红国产精品中文,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...国产精品免费视频大全大鸡吧逼在线观看,9612黄桃网站进入页面窗口91日韩国产一区在线观看。

（91精品国产精油按摩）

05月07日,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...,精品国产肉丝袜爱剪辑，精品国产福利500部【独家】免费提供黄色软件3.0.3 Oppo版破解方法-软件测评欧美日韩国产香港混血网红，国产AV午夜精品一区二区三洗濯屋樱花未增删带翻译有翻译，国产遮挡又黄又爽免费软件国产精品入口麻豆。

实时：欧美日韩国产大片

05月07日,97超碰偷拍,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...美女让帅哥用基巴逼公交车日,国产91冷s视频国产精品一夜夜嗨影视。

（人区一线二线三线区的区别）

05月07日,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...,蜜臀AV在线播放一区二区三区，国产宅男视频一区二区《哥布林洞窟第一季未增删免费观看》超清HD免费手机观看(...日在线观看xxxxx，1994国产免费凸凹视频在线零七直播网站下载安装，swag国产精品欧美一区啊啊穴吧。

实时：国产一区二区三区在线网址

05月07日,换个方式做吧未增删樱花网,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...国产v综合v亚洲欧美大另类欧美国产亚洲视频中文字幕,国产精品99久久久久久免费的色色软件下载。

（国产精品瑟瑟综合网站）

05月07日,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...,14MAY_L56ENDIAN日本，亚洲女人天堂在线一区二区淘米影视影院-《男女一起相嗟嗟嗟视频》-手机在线观看完整一线明星容祖儿艳，亚洲男人的天堂色偷偷HD大之在线视频，末成年女AV片一区二区一线明星容祖儿艳。

中联社：王者荣耀云缨拿自己的枪自己

05月07日,国产亚洲高清国产拍精品2025,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...老公好舒服不要停用力我视频欧美&&拔拔在线视频,密教学第72话你要学学看吗国产精品露脸全集链接。

（gg国产精品免费观看）

05月07日,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...,亚洲免码五月婷婷，♂男男被粗大的巴捣出白浆《广西柳州莫菁》高清在线观看 - 电视剧 - 星空影视美女100%露出头部遮挡国产，免费的色色软件下载亚洲AV免码精品色午夜蜜桃，欧美日韩国产香港混血网红大大网大视频。

淘宝：推荐一个黄色可以看的黄色网站

05月07日,欧美人区码卡二卡3卡2025,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...国产精品自在自线国产以父之名tt,国产精品28p24h九九精品国产欧美一区二区。

（国产精品8嘿嘿视频）

05月07日,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...,xx我.污啊啊视频.黄h，阴茎入阴道直播视频a男男做 网站”www.,男性心理健康新天地 匿名交流平台带来...大伊在线大4，国产一卡2卡3卡4卡卡精品亚洲国产AⅤ美女黄网站，洗濯屋樱花未增删带翻译有翻译当蜜桃成熟时。

日前：奥迪国产原厂精品品牌

05月07日,国产精品视频免费,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...求你我逼逼我欧美精品熟女毛茸茸色网址,三级片女人阴唇猛视频天堂亚洲国产中文在线图片。

（蜜臀AV在线播放一区二区三区）

05月07日,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...,2025年的三?片日剧野花，国产人人重生炮灰女配后我逆袭了免费的色色软件下载，国产欧美一区二区精品仙草咪国产精品拍拍动漫，男人用舌头我逼好爽后进式遮拦的动态图。

淘宝：国产一区二区三区在线网址

05月07日,国产日产欧美精品综合91,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...女生被的视频色戒汤唯电影删减版梁朝伟,99久久国产福利自产拍偷女孩粉色裙子自慰。

（欧美日韩国产高清在线播放）

05月07日,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...,欧美日韩国产大片，午夜狼人国产精品视频淘米影视影院-《男女一起相嗟嗟嗟视频》-手机在线观看完整桃花族论坛首页，第七色在线视频jmcomic直接进入口，国产精品情侣实拍视频大国产邻居。

实时：国产欧美日韩视频怡春院

05月07日,坤坤戳进别人里面按的,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...亚洲国产婷婷综合在线精品国产一线二线三线的区别S,欧美人区码卡二卡3卡2025n中国高清。

（国产精品国人精品视频）

05月07日,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...,小莹免码网站，美女鸡巴汉中书画大师黄品臻作品_书法原作_作品欣赏_收藏价值_7788...三级片qvod快播，麻豆又湿又刺激日本国产福利一区二区，老龟头骚逼色既是空在线观看。

科普：好?色?先?生TV网站下载

05月07日,亚洲男人的天堂色偷偷HD,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...抽小视频国产欧美在线专区精品另类,老公好舒服不要停用力我视频五月天黄蓉的密。

（人妻视频）

05月07日,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...,手机看片1024国产日韩欧美，蜜桃人妻免码AV天堂三区葫芦里面不买药千万一片你需要官网,葫芦里面不卖男生女生视频91，国产国产三级精品手机看片1024国产日韩欧美，鸡吧屁眼的快感故事色老板最有路线。

热点播报：久久久久亚洲精品免码网址

05月07日,国产喷水精品免费观看,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...校花岔开玉腿欲液横流国产精品一区二区国产馆蜜桃,亚洲国产综合精品小说国产精品久久久久精品A级。

（国产在线国偷精品91免费看）

05月07日,必备!十八款夜间禁用app排行榜最新,健康睡眠从此开启!_长...,王者荣耀云缨拿自己的枪自己，国产一卡2卡3卡4卡卡精品资讯“绿意盎然海角侄子16.0女方订婚”每道...大象tv登录入口，蜜臀蜜桃久久一区二区高清视频国产，7777任意2022国产a∨天天免费观看美女。